「ふわっとする」
「急に足元が不安定になる」
「天井が回る感じがする」
このような感覚が続くと、不安になりますよね。
めまいは、自律神経の乱れと深く関係することが多い症状のひとつです。
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こんな状態が続いていませんか？
• 頭を動かすと、クラっとする
• 寝返りをすると景色が回る
• 足元が浮いているように感じる
• 前かがみから体を起こすとふらつく
• 吐き気や気持ち悪さを伴う
これらが繰り返し起こる場合、身体のバランス調整機能がうまく働いていない可能性があります。
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めまいとはどんな状態？
めまいとは、周囲や自分が動いていないのに、「動いている」「揺れている」と感じてしまう感覚のことです。
• 寝返りで天井が回る
• 立ち上がった瞬間に目の前が暗くなる
• 地面が安定していない感じがする
といった形で現れます。女性に多いとされるのは、生活の忙しさやストレス、ホルモンバランスの影響を受けやすいことが関係していると考えられています。
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めまいにはいくつかのタイプがあります
めまいは大きく分けると、次の3つのタイプがあります。
① 回転性のめまい（ぐるぐる）
自分や周囲が回っているように感じるめまいです。耳鳴りや吐き気を伴うこともあります。
② 動揺性のめまい（ふわふわ）
雲の上を歩いているような不安定感が続くタイプです。自律神経の乱れや強いストレスが関係することもあります。
③ 眼前暗黒感（目の前が暗くなる）
血圧の変動や血流の問題が関係していることがあります。これらは単独で起こることも、複数が重なって起こることもあります。
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よく見られる「良性発作性頭位めまい症」
もっとも多いとされるめまいのひとつです。
耳の奥にある「三半規管」は、体の傾きや動きを感じ取る役割をしています。そこにある耳石が、本来の位置からずれてしまうことで、平衡感覚が乱れ、めまいが起こると考えられています。
起こりやすい要因
• 運動不足
• 長時間のデスクワーク
• 前かがみの姿勢が多い
• 枕が低すぎる
日常でできること
• 安静にしすぎず、適度に動く
• 枕の高さを調整する
• 軽いウォーキングなどを取り入れる
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メニエール病について
激しい回転性のめまいを繰り返し、耳鳴りや難聴を伴うことが多いのが特徴です。内耳のリンパ液が増えすぎることで、平衡感覚や聴覚に影響が出ると考えられています。
関係しやすい背景
• 忙しすぎる生活
• 強い精神的ストレス
• 睡眠不足
セルフケアの考え方
• がんばりすぎない
• 生活リズムを整える
• 適度に体を動かす
• 好きなことやリラックスの時間を持つ
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めまいは「体からの休息サイン」のことも
めまいは、どこかが壊れてしまったサインというよりも、「これ以上がんばり続けないで」という体からのブレーキとして現れることもあります。
自律神経は、休む・動くを切り替える役割を担っています。その切り替えがうまくいかなくなると、めまいという形で表に出ることがあります。
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最後に
強いめまいや、しびれ・麻痺・激しい頭痛を伴う場合は、必ず医療機関での検査を優先してください。
そのうえで、「検査では異常がない」「原因がはっきりしない」そんなめまいでお悩みの方にとって、体全体のバランスを整える視点もひとつの選択肢になるかもしれません。